改善形体、健美形体没有灵丹妙药；如果有，它就在你身上存在着；“形体梳理”可以帮你把它开发出来；形体美只是生命中美的一部分；美在体态，美更在心灵。挺起你的脖子（代序）
开头
第一部分 我的观念
体态与减肥
体态是你最好的“装饰品”
胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力
要想不发胖，先把脖子拉长
吃饱饭再减肥
减肥最终靠自己
把家里的秤换成镜子
“停”字很重要
要有好形体需有好身体
身心的梳理
要有好体态需有好心态
梳理形体
第二部分 我的故事
梳理前
芭蕾给我光彩
保胎好辛苦
乳腺炎开三个刀口
减肥更辛苦
自信心一败涂地
支持丈夫的事业
留守女士
北京之行
学健美操
观察与动物
初练气功
揉成自己的东西
梳理后
我的春天又来了
把乳房重新健起来
低烧的折磨
函大苦读
又有了自信
第一个“形体梳理”班
开始办讲座
给歌厅小姐上课
朋友的鼓励
喜悦与挫折
女部长班
当成事业做
第三部分 她的故事
做美丽的好女人
形体与服饰
第四部分 我的方法
概念与动作
“正产品”与“副产品”
附：人体穴位图
结尾