道教以生为乐，追求长生不老。它认为：“我命在我，不在于天。” 人的生命之存之，年寿之长短，取决于自身。人要善于“自我修真”，它 神固形，才能司知天命。健康是享乐的先决条件，因此要防病于未然，本 书从健康的角度出发，向广大读者介绍了道教中值得推崇的祛病之术和养 生之法，涵括着医药保健知识，并加以宗教的注释和拓展。比如，以行医 和修炼著称的孙思邈，把道教内修与中医理论相结合，将调息、按摩、导 引等养生术引入医疗技术领域。著作达30余种，他自己活了101岁。道教医 学在理论和实践中形成了保健、享乐长寿的体系，其教徒们行医布道，著 书立说，使有益于人体健康的知识在民间广为传播。
本书着眼于健康的主题。以道教医药学和独特的养生功法为主要内容 。以饮食起居等细节方面与健康的关系为线索，是宗教与健康系列丛书中 的一本，是渴望了解、探求道教知识以及热爱生命、寻求健康之路的朋友 们不错的选择。

一、与健康紧密结合的宗教一道教
1．虚幻的神话
传说中表现道教的主观愿望
道教的思想来源一一老子
道教的永恒主题——对生命的思考
道教起源之一——鬼神说
道教起源之二——巫方神仙说
道教起源之三——阴阳五行说
道教起源之四——道、儒、佛说
道家的道观
道教法器
道家的八仙信仰
2．健体的科学
道教为什么能健体
道教养生学的逐渐成熟
当代道教的五主张
道教与中国医理
道家观念中的人类
道家对宇宙万象的认识
阴阳五行产生了《太平经》
道教对病因及治疗的认识
修道的精华——健康必长寿
二、道教的修炼之——起居健康养生
1．起居养生拾遗
陆游的养生秘方
苏东坡的养生秘方
药枕
道家起居养生诗一首——晨兴
专心一致真道木
不觅仙方觅睡方
陆游的养生诗
2．起居养生种种
起居是道家养生的基础
起居有度
动静适度
梳头与健康
漱齿与健康
叩齿反舌咽津法
苏轼与香泉功
苏东坡调息咽津法
刷牙洗脸健康
洗头浴足健康
大小便与养生
沐浴养生与更衣健康
沐浴养生
静坐与坐忘得道养生
人各有志
站立行走养生健体
保证充足的睡眠是健康之道
讲究卧眠质量与养生

睡眠养生
3．四季养生健体
春季养生健体
夏季养生健体
秋季养生健体
冬季养生健体
三、道教的修炼之二——气功健体
1．道教气功概说
道教胜地五当山
道教与气功
存思功的要领
术及基功法
服气的要领
得道的气功——胎息
2．气功的健体功能探秘
守一功效为神气合一
心斋术可清洁心灵
内视术能慧光反照
存思术能探究生命奥秘
导引术能活血通络
3．气功健体的升华
活力四射的服气术
活力四射的行暴术
力透气体的缘督术
修炼成功的辟谷之术
道教与武功
中国武术及其流派
神奇的中华武术
道教和武术
陈抟的武术太极图
道教武林高手张三丰
4．道教实用气功
小周天功
十二段锦
呼吸内视功法
陈抟老祖睡卧功
存思日月法
老子按摩法
聚气鸿寿功
回春功
铁裆功
女丹功
四、道教的修炼之三——炼丹养生
1．道教的独特修炼——炼丹
道家炼丹种种说法
炼丹与长生不老
炼丹以神幻为外表，科学为实质
炼丹的理论来源
炼丹时讲究的仪规
炼丹时讲究的工具

道家炼丹的药物选择
道教练丹常用铅
道教炼丹常用汞
道教炼丹常用硫磺
九种“长生不老丹”
我们怎样认识服丹
2．内修丹术才是真丹
起步早于外丹的内丹功
炼内丹、炼外丹都是为了养生长寿
炼丹大师葛洪的内丹思想
炼丹大师陶弘景等人的内丹思想
宋朝以后炼丹大师们的内丹思想
炼丹者内丹炼养的准备
内丹起步是自己筑基
内丹的初关精化气
内丹的中关气化神
内丹的上关神还虚
内丹的最高峰虚合道
养生健体的南派修炼——七步骤
南派修炼精化气的方法
南派修炼气化神之法
南派修炼的最高境界神还虚
女子内丹起缘故事
女子修炼的清规戒律
女丹的修炼过程
女丹修炼的四步诀
女丹神还虚四步诀
虚合道的出神和冲举
3．道教炼丹中出现了医药学
教徒修炼离不开医药学
道士与医生
永乐宫壁画的医药学内容
道教的服饵
道教服饵之诸法
内外丹术疗疾法
乳房健美
气功治水肿
眼病的气功防治法
神经衰弱的气功治疗
感冒的导引按跷治疗术
腰背痛的气功治疗法
王子乔导引治诸病
五、道教的饮食观——医食同源
1．道家饮食观
医食同源
饮食是生命的基础
道教饮食养生法
道教信徒的饮食食物
道教禁酒倡茶
2．饮食与疗疾

彭祖食桂
人间地梨胜仙果
无目山鲜竹沥
自居易芝麻饼
道家的饮食宜忌
道教素食饮食意义重大
道教四季饮食有讲究
道教的病中饮食与中医要求相同
道家的饮食修炼
3．道家健康药膳
道教美容三方剂
虫草全鸭方
当归生姜肉汤方(《金匮要略》)
俭髓煎方(《饮膳正要》)
3．道家花卉食谱
凉拌野蔷薇花
野蔷薇花火腿豆腐
蔷薇花粥
玫瑰香蕉
玫瑰豆腐
人参玫瑰汤圆
玫瑰肉卷
月季冰糖水
杏花豆腐
酸梅冰糖汤
桃花散
桂花核桃
桂花粥
茉莉花粥
茉莉银耳汤
牡丹花鸡蛋汤
花芝麻饼
槐花鸡蛋汤
黄花粉丝
开元寿面
六、别具一格的修炼法——房中补益
道教房中补益概要
人类对性生活的需要
适当的性生活有益健康
性不可无欲不可绝
欲不可早成年为宜
纵欲危害健康
欲不可纵适度而行
欲不可强情志宜佳
忌情志不佳
性生活频度
忌天时变异
忌生理不顺
房事七损
房事八宜

道家推崇的房事法
房中用具种种
性生活与生殖
受孕与不孕之谜
优生优育
七、道家的最高境界——生命神话
何处是仙乡
欲高寿生活必须有禁忌斋戒
欲高寿必须关注生活和心理健康
欲高寿必须先清静
欲高寿必须依顺自然
欲高寿生活习惯必须讲寡欲
欲高寿看待社会宜不争
道家的超脱生命观念
道教对宇宙生命的思考
道教对生与死的体悟
道教对长生不死的幻想
道教的神仙观念
道教护卫生命的愿望——造神
道教炼丹的目的是为了生命神化


道教是我国土生土长的宗教，自汉代出现以来至今已有2000多年的历 史。其教义集中体现在“康乐”二字上，具体体现着我国古代社会的宗教 意识和民族文化，蓄积了中国汉民族历史形成的情感、信仰和思辨的传统 成果，蕴藏着古人对生命的哲学思考和对乐生、重生、贵术的追求。道教 希望建立一个安居乐业、竞其天年、没有水灾旱灾、没有战争与疾病的现 实世界。它认为人生是件乐事，人既要执著地追求生命的快乐，又要以超 然的态度面对死亡。总之，道教关于生命的种种观念，都是人类对自身进 行探索的结果，是人类对生命热切追求的体现。
道教以生为乐，追求长生不老。它认为：“我命在我，不在于天。” 人的生命之存之，年寿之长短，取决于自身。人要善于“自我修真”，它 神固形，才能司知天命。健康是享乐的先决条件，因此要防病于未然，本 书从健康的角度出发，向广大读者介绍了道教中值得推崇的祛病之术和养 生之法，涵括着医药保健知识，并加以宗教的注释和拓展。比如，以行医 和修炼著称的孙思邈，把道教内修与中医理论相结合，将调息、按摩、导 引等养生术引入医疗技术领域，著作达30余种，他自己活了101岁